białko i kreatyna

1. Bcaa - rowerek - kreatyna - śniadanie. 2. Może być wszystko naraz. 3. Białko, a najlepiej to twaróg i oliwę. 4. Ankietę weź dorzuć pełną.

1 od poczatku 2 po treningu ww i białko potem możesz dać potem białkowy jeśli całościowo w dniu zapokoisz zapotrzebowanie 3 tak 4 ziemniaki dobre po treningu piecz w ciagu dnia bedą ok 5 zrób wiec redukcje 6 tak można 7 hmb daj spokój z kreatyna jeszcze poczekać

[...] : rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia domowa : laweczka, sztanga, hantelki, drazek. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna vitalmax + białko Nogi robie osobno, poniewaz gram w rugby i dostaja 3 razy w tygodniu w kosc, wiec musze je bardziej oszczedzac. Pozdro !

Czesc 5g to lyzeczka od herbaty!!!! kreatyna sie nie rozmuszcza do konca nie rozpuszczaj jej wez na lyzeczke i lyknij a pozniej poprostu przepij !!! tak nie bedziesz tracil produktu!!!! dobrze jest np kreatyne po treningu wypic z carbo pur a 40 min pozniej bialko!!!!!! sprobuj a gwarantuje ze bedziesz zadowolony!!!!! pozdro

pewnie kolega cwiczy biceps i klate tylko ale do rzeczy. Bialko to uzupelnienie diety. Kreatyna.. nie dla ciebie kolezko. Jedz po prostu duzo bialka pochodzenia zwierzecego jezeli chodzi o mase.Jedz 5 posilkow dziennie, nie musisz odrazu stosowac diety, ale przynajmniej jedz zdrowo. pozdro

3 miech juz bedzie na sucho, chcialem sobie teraz jakąs dietke i wlasnie to białko z jakąś kreatyna. Jak bys mogl polecic dokldniej mono ?

Kreatyna mono, jakiś gainer,białko do uzupełnienia diety i na początek starczy :)

Witam. Jak nie przywiążesz uwagi do diety to odżywki Ci nie pomogą. Białko czy gainer służą do uzupełniania diety. Sama kreatyna też niewiele Ci da. Lepiej te pieniądze wydaj na 4 kg piersi z kurczaka. Dieta - 60 % sukcesu. Trening - 30 % Suplementy i inne - 10 % Chcesz zwiększyć swoje szanse na sukces z 30 do 40 % Czy to ma sens ?

Szczerze to nie wiem. Bardzo mozliwe ze to wina diety, ale mimo wszystko przy 3 miesiacach cwiczen chociaz 5 kg powinno dojsc to maksa. Sadze ze pocwicze jeszcze z miesiac i jak nic nie pojdzie to pomysle o odzywkach... kreatyna albo bialko jakies...

znaczy sie powiem tak : niemam zbytnio kasy na prawdziwą diete.. ale odżywiam sie zdrowo i jem dużo posiłków dziennie .. a połączenie : kreatyna,białko,hmb nie da nic ? jest to dobre połączenie na siłowni ?

wiem ze to zupelnie co innego. Tylko, ze ostatnio spotkal;em sie z opinia, ze po treningu nie jest mi tak bardzo potrzebna kreatyna. Szczegolnie jezeli rano i przed treningiem ja zazywam, a bialko po treningu jak najbardziej. Nie mam racji?

Activita ma ciekawe produkty jeśli chodzi o gainery. Białko z koncentratu serwatki, nie tak dużo cukrów prostych, niektóre z kreatyną. Różnią się stosunkiem ilości białka do węglowodanów. Z ilością białka 15, 20, 30, 40coś (bulk) Proponuje przeglądnąć. Nie jadłem ale smak orzechowy podobno jest super, tak większość mówi Trec i Olimp ma podobne [...]

[...] waga 60kg ; biceps 33 cm,przedramie 30 , klatka licha 93 cm ćwiczę od 3 miesięcy przez okres jednego miesiąca uzywałem sumblementu takiego jak kreatyna uniwersal ,oraz białko ostrowia przez 2 miesiące moj plan treningowy wyglądał tak poniedziałek klatka,biceps wtorek i środa to samo Teraz ułozyłem sobie nowy plan treningowy PONIEDziałek [...]

jezeli nie chcesz zeby cie roz***alo to polecam cykl 1-8 kreatyna 10tyś mg ed 1-8 białko vitafit 90gr ed i chyba styka zycze powodzenia

A mi sie wydaje ze idzie zrobic te 20 kg w 3 miechy :D Tzw. Dieta Fast Food :D A tak na powaznie to latem sie najgorzej robi mase, ze wzgledu na pogode ktora tez oslabia czlowieka. Gainera sobie odpusc na lato bo jak bedziesz przesadzal z jedzeniem + gainer do tego to troszke lub troszke bardziej Ciebie zaleje. Bialko, kreatyna, aminkii i jakies [...]

a więc co polecasz białko kreatyna i bcaa?

Z mojego doświadczenia to coraz bardziej przekonuje się, że jedynym sensownym suplem jest kreatyna, w tej chwili biorę zwykłe mono vitalmaxa i jestem bardzo zadowolony, nie ma żadnej przesadnej pompy, a zrobiłem w środę 8 razy 4-minutowe randori pod rząd. Białko jak najbardziej, ale jak jest dobra micha to można sobie odpuścić. BCAA jak ktoś ma [...]

Na mase jest dieta. trening to tylko bodziec dla miesnia. Ale by ten bodziec byl wystarczajacy musisz trenowac ciezko w zakresie 6-8p w cwiczeniach heavy-z progresja. Na forum jest tysiace opisanych planow na mase-wiec spokojnie cos dobierzesz pod siebie. Co do odzywek-jakies bialko/wegle mozesz kupic-by uzupelnic diete.A witaminy masz w jedzeniu. [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:105 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok 6. DIETA:brak -białko:30% -węglowodany:20% -tłuszcz:50% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak. Tribulus. HMB, super pump, kreatyna 8. TRENING:4 Tydz. 9. CEL CYKLU:wzrost siły , spalenie fatu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

białko, witaminy, minerały, omega-3 ponieważ pracujący/uczący się nie zawsze mogą trzymać michę tak jakby sobie tego życzyli wspomagacze: kreatyna (mono) i ostatnio przekonuje się do bcaa w cyklu masowym